jestem chudy

[...] to poprosił bym o plan jakiś bardziej pod budowę. 5)I niestety najgorsze moje zmaganie ... skóra na brzuchu czy kiedykolwiek ona się napręży ? bo jak na razie to mogę ją brać w garść ,jestem chudy a to sprawia wrażenie jak bym był gruby. Kiedy biegnę to cała skóra chodzi jak galareta a klata stoi w miejscu. Dziękuję każdemu kto mi coś poradzi.

Waze obecnie 57,5 kg przy wzroscie 172, jestem ektomorfikiem i zawsze meczyla mnie psychika bo myslalem ze waze z 50kg lub cos powyzej bo kazdy mi gada ze jaki to ja jestem chudy no fakt jestem ale mam zerowy procent tluszczu, glownie cala moja masa to miesnie z racji ze jestem ekto i chce zapytac czy warto abym sprobowal brac gainera ? Gosciowa w [...]

[...] Jest to pozostałość po mojej otyłości jaką mialem w podstawówce, a która zgubiłem w klasie sportowej w gimnazjum, niestety owy tłuszcz został i się trzyma od 2 lat. Ogólnie jestem chudy i dość dobrze zbudowany, 4 lata treningów robią wkoncu swoje, tylko ten brzuch jakoś nie chce zejść. Więc co robiłem żeby się go pozbyć ? Zaczelem od pójścia na [...]

[...] temu ćwiczyłem regularnie na siłowni przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo damskich pompek). Chce teraz zwiększyć swoją masę, [...]

[...] wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu wraz z określoną dietą :D [...]

[...] widziałem już podobne posty jednak potrzebuję osobistej porady na ten temat. Jestem tutaj nowy, jeśli jakiś błąd napisałem do sorry, ale przejdźmy do konkretów. Mam 14 lat, jestem wysoki(185 cm), szczupły i ważę około 62 kg. Liczę na poradę co do moich ćwiczeń i diety. Zacząłem jakieś pół roku temu, głównie pompki. Zależało mi na poszerzeniu [...]

Witam wszystkich. Na początku napisze coś o sobie. Wiek : 15lat Wzrost : 195cm Waga : 79kg Więc jestem dosyć wysoki jak na swój wiek , nie jestem chudy ale nadwagi raczej też niemam. Wiem że w ciągu roku nie osiągne idealnej sylwetki ale licze że po jakimś czasie jakieś efekty będą. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale mam zamiar zacząć , niestety [...]

Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

Witam : ) Może zacznę od tego że jestem "drobny" przy 172 cm zaledwie 56 Kg (jestem nastolatkiem 15 lat .98' I chciałbym nabrać masy , oczywiście nie chodzi mi o tłuszcz : ) Przejdę do sedna . Czytałem artykuł "http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-03-13-48-52/najpopularniejsze/9-bez-kategorii/105-jestem-chudy-a-chce-byc-umiesniony " i [...]

[...] który zawiera dużo ćwiczeń w stylu ławka skośna, podciąganie itp. Może zacznę od sedna, postanowiłem zacząć ćwiczyć a właściwie nabrać trochę masy - ponieważ z natury jestem chudy. Ustaliłem sobie mniej/więcej dietę kupiłem odżywkę(białko olimpa) jednak mam problem z doborem ćwiczeń. W internecie znaje się ich masa jednak samo nazewnictwo [...]

Witam :))) Zacznę od tego, że jestem tu kompletnie nowy i nie zaglądam tu by zrobić z siebie mięśniaka, tylko po to by poprawić swój wygląd, ponieważ jestem chudy i mam skolioze oraz trochę nieco zaokrąglone plecy, które mam zamiar wyprostować. A więc co byście polecili mi dokładnie w domowych warunkach ??? W chwili obecnej są to pompki i [...]

witam za kazdym razem jak ktos pyta sie o odzywki "Wy" (sorki za ten tekst) podkreslacie, ze sa one tylko uzupelnieniem diety ... Ja niestety nie jestem w stanie przestrzegac diety, po prostu nie moge. Probowalem ale nic z tego nie wychodzilo. Przestrzegalem zasad diety tylko przez 2 dni :) wiecej nie wytrzymalem, nie potrafie tyle jesc i tak [...]

[...] o efekty to co prawda są, biceps prawie niezauważalnie powiększył swoją objętość i wyskoczyły na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał [...]

[...] Wojennej. Aby dostać sie na te studia trzeba przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w moczu, nie moge miec dużego % tłuszczu, nie wiem jak [...]

[...] godzinę i 15 min przerwy więc teoretycznie 2 posiłki na spokojnie mógł bym jadać w pracy. Druga sprawa mam pracę fizyczną i bardzo dużo ruchu w zasadzie non stop 8 godzin jestem na nogach i nie wiem jak to wszystko pogodzić i dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kalorii mam 175 cm wzrostu i 65 wagi (ostatnio spadła do 61 bo nie jadłem [...]

witam! jest to mój pierwszy plan treningowy, jest to tzw. masówka, staż: pół roku ACT na wf, wiek: 18 latek (już skończone) , dieta: jestem w trakcie edukacji w dziale "odżywianie" - dietka będzie, musi być, bo jestem chudy jak patyk ale mam nadzieje, że dzięki temu forum wkrótce spełnię swoje marzenia o umięśnionej sylwetce proszę o ocenę i [...]

[...] wyglądać. Do dyspozycji mam: - 2 ekspandery - 2 hantle (każda po 10kg z max. obciążeniem) - kawałek podłogi Nie bardzo interesują mnie diety, przede wszystkim dlatego, że jestem w kuchni beztalenciem. Chyba, że dieta będzie w moim przypadku niezbędna. Pewnie nie napisałem wszystkiego co trzeba, ale nie mam już pomysłu co by jeszcze dodać. Mam [...]

[...] Jestem tutaj początkującym na forum zapewne jest wiele takich tematów,lecz dla siebie nic takiego nie dobrałem i mało się na ten temat znam także pilnie potrzebuje pomocy jestem chudy i mało waże jak na swój wiek,że wstyd się przyznać ;p dlatego postanowiłem to zmienić. A,więc tak początkowe dane: -Wzrost 177 cm -Waga 55 xD wiem wiem,proszę [...]

Witam, Mam problem i chciałbym prosić o pomoc. Generalnie jestem typem chudzielca z wystającymi kośćmi. Staram się ćwiczyć na siłowni (2-3 razy w tygodniu), aby nabrać trochę masy; nie stosuję jednak żadnej diety. Mimo to mam nieproporcjonalnie dużo tłuszczu na brzuchu, którego nie mogę zrzucić. Ostatnio ważyłem się i wyszło mi, że przy wadze 68,4 [...]

yo mam pytanko , cwicze od dwoch miesiecy systematycznie ( pol roku nie systematycznie) jestem chudy jak patyk;/ od jakiegos czasu chodzi mi po glowie kreatyna. Wiele osob jest z niej zadawolonych , koles na siolwni mowi ze po 4 tygodniach jush sa przyzwoite fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do [...]